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Actuellement, l’un des principaux problèmes de santé est le manque d’activité physique. Un mode de vie sédentaire, en plus de provoquer un excès de poids, entraîne une série de maladies cardiovasculaires. Pour cette raison, les médecins recommandent de marcher. C’est un moyen facile de faire du cardio-training, mais ce n’est pas le seul. L’utilisation de machines elliptiques améliore également la forme cardiovasculaire.
Pour cette raison, le vélo elliptique est l’un des appareils de cardio les plus populaires aujourd’hui. Et ce n’est pas pour moins ! Le mouvement que vous faites avec l’elliptique est une combinaison de cyclisme et de course à pied. De cette façon, avec l’elliptique, vous effectuez des mouvements très complets qui tonifient la plupart des muscles du corps. En même temps, il vous permet de brûler les graisses. Prends note!
Top 5 des ventes cette année
Le plus important
- Le vélo elliptique est une machine cardiovasculaire. L’un de ses avantages est qu’il vous permet de rester en forme sans avoir à aller à la salle de sport.
- L’elliptique a trois types de traction : arrière, avant et centrale. Cela déterminera la résistance au pédalage. On vous expliquera mieux plus tard !
- Pour acheter un vélo elliptique, il faut prendre en compte certains critères. Par exemple, l’espace disponible, le système de résistance ou la longueur de la foulée en fonction de notre taille, entre autres.
Les meilleurs vélos elliptiques du marché : nos recommandations
Il existe une grande variété d’elliptiques avec différentes fonctions sur le marché. Pour cette raison, nous avons compilé les modèles avec les meilleurs scores et caractéristiques selon les utilisateurs. De cette façon, nous voulons vous aider à choisir le vélo elliptique qui convient le mieux à votre entraînement et à vos besoins. Allons-y!
Guide d’achat : tout ce que vous devez savoir sur le vélo elliptique
L’offre actuelle d’appareils d’exercice est si large qu’il est normal d’avoir des doutes sur celui qui vous convient le mieux. Chaque machine de gymnastique a des caractéristiques et des fonctions différentes. Les avantages du vélo elliptique en font l’un des appareils les plus populaires pour faire de l’exercice à la maison ou au gymnase. Ensuite, nous vous dirons quels sont les avantages de faire de l’elliptique tous les jours. En plus de savoir pourquoi il est intéressant d’utiliser cette machine pour vos entraînements. Continue de lire! Il existe différents types d’elliptiques qui offrent la possibilité d’effectuer l’exercice debout ou assis.
Qu’est-ce qu’un vélo elliptique et comment ça marche ?
Le vélo elliptique est un appareil d’exercice cardio. Les mouvements se font avec les pieds de manière très similaire à ceux effectués avec un vélo conventionnel. Certains types de vélos elliptiques offrent la possibilité d’effectuer les exercices debout ou assis.
De plus, les bras bougent également en même temps que les pieds. Cela vous permet d’exercer les muscles de vos bras, de vos épaules, de votre poitrine et de votre dos. De cette façon, vous travaillez les muscles simultanément, ce qui vous aide à améliorer l’entraînement musculaire.
Quels types d’elliptiques existe-t-il ?
Lors de l’achat d’un vélo elliptique, il est important de connaître les différents types de moteur qui le composent. C’est un élément essentiel, car il offre une résistance à chaque coup de pédale. Cela dépend aussi si vous recherchez un entraînement intensif ou, au contraire, cela s’inscrit dans un processus de récupération.
Pour cette raison, nous voulons expliquer les trois types de traction qu’il existe :
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- Vélos elliptiques à propulsion : offrent un véritable mouvement elliptique. Ainsi, ils permettent un pas plus confortable et en douceur. De plus, ils ne nécessitent généralement pas beaucoup d’entretien.
- Vélos elliptiques à traction avant : Ils ont le volant dans la zone avant. Cette fonction facilite l’entraînement à haute intensité. Ils ont également une longueur de foulée plus longue.
- Centres elliptiques à entraînement central : le poids est concentré au centre. Cela permet au corps de prendre une position naturelle. Ils ont une base solide et robuste et sont disponibles dans une taille plus petite.
Vous pouvez bouger vos bras en même temps que vos pieds pour exercer simultanément les muscles des bras, des épaules, de la poitrine et du dos.
Quels sont les avantages du vélo elliptique ?
De multiples enquêtes ont corroboré l’importance de l’activité physique pour réduire la morbidité et la mortalité ( 1 , 2 ) . De plus, sa pratique régulière s’est avérée favoriser la santé, à la fois mentale et sociale. Il améliore également la qualité de vie en général.
Ensuite, nous vous montrons un tableau avec les avantages et les inconvénients du vélo elliptique pour votre santé ( 3 ) :
Quelle partie du corps travaillez-vous avec l’elliptique ?
Avec le vélo elliptique, vous pouvez travailler un nombre infini de muscles simultanément. C’est grâce à ses différentes fonctions. Par exemple, pédaler en arrière. Cela permet de travailler les muscles du mollet, des fesses, des bras, des abdominaux, des lombaires ou des quadriceps, entre autres.
De même, plusieurs études ( 4 ) concluent qu’il existe des forces verticales et de réaction lors d’un exercice elliptique. Cela signifie qu’il vous permet de faire de l’exercice sans impacter vos articulations. Ces données ont été corroborées par Knutzen et al.
En plus de réduire les charges sur le genou et la hanche, il a également été démontré que l’elliptique réduit les charges de compression sur la plante des pieds ( 5 ) . Cet aspect est d’une importance vitale pour les personnes qui ne peuvent assumer des charges importantes dans cette région, comme les diabétiques ( 5 , 6 ) .
Quelle est la différence entre un elliptique magnétique et un elliptique mécanique ?
C’est l’une des questions les plus fréquemment posées par nos utilisateurs. Pour cette raison, nous avons fait un tableau avec les principales caractéristiques. Ainsi, vous pouvez les comparer et choisir l’elliptique qui correspond le mieux à vos besoins :
| MAGNÉTIQUE | MÉCANIQUE | |
|---|---|---|
| Poids d’endurance | Les aimants ont une structure robuste qui supporte jusqu’à 175 kg | Un elliptique mécanique ou à bande a une structure qui supporte un poids maximum de 80 kg |
| Endurance | La résistance magnétique peut être modifiée directement depuis la console du vélo elliptique | Avec la résistance mécanique, la difficulté de pédalage est augmentée en tournant une roue |
| Système | Le magnétique le fait en amenant deux aimants des deux côtés de la roue, qui est en aluminium. | Au contraire, les mécaniciens effectuent le travail au moyen d’une courroie de friction autour de la roue ou au moyen d’un frein similaire à celui des vélos ordinaires. |
| Durée | Le magnétisme reste le même pendant toute la durée de vie du vélo, et il offre un mouvement de pédalage fluide et équilibré | La mécanique change de résistance à l’usage |
En quoi l’elliptique est-il différent des autres appareils de fitness ?
Lorsque nous recherchons la machine cardiovasculaire parfaite, la question se pose de savoir laquelle est la meilleure. Si on compare l’elliptique avec d’autres plus utilisés, comme les tapis roulants conventionnels, on se rend compte que :
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- L’elliptique est généralement moins cher, prend moins de place et a moins d’impact sur les articulations.
- Comparé aux vélos stationnaires, le vélo elliptique offre un entraînement plus intense et plus complet pour les bras et les jambes.
- Les mouvements ovales rendent les articulations des jambes moins agressives. C’est idéal si vous n’êtes pas un athlète expérimenté.
- Il vous aidera à réduire la douleur et les blessures aux hanches, aux genoux ou au bassin.
Critères d’achat
L’elliptique possède un certain nombre de caractéristiques qui en font une machine d’exercice très efficace et complète. Pour cette raison, vous devez prendre en compte les différents critères que nous nommerons ci-dessous. Ceux-ci vous aideront à choisir correctement l’elliptique qui convient à vos besoins et préférences.
- Espace disponible
- Système de résistance
- Roue ou volant moteur
- Longueur de foulée
- Moniteur, programmes et extras
Espace disponible
L’une des premières choses à considérer est de savoir si vous avez suffisamment d’espace pour votre vélo elliptique. Par conséquent, nous allons vous donner quelques indications pour que vous ayez une idée de l’espace occupé par votre vélo :
- Votre vélo elliptique doit mesurer au moins 100 cm de long. Nous vous déconseillons d’en acheter un avec une longueur inférieure à cette longueur. Entre 100 cm et 130 cm se trouvent les vélos les plus équilibrés, de meilleure qualité et les plus efficaces du marché.
- Ils sont également pliables, économisant ainsi un espace vital dans votre maison. Les mouvements ovales rendent les articulations des jambes moins agressives. C’est idéal si vous n’êtes pas un athlète expérimenté.
Système de résistance
Un autre aspect important, en dehors de l’espace, est le type de résistance. Les niveaux de résistance augmentent l’effort de pédalage. Actuellement, il existe 3 systèmes de résistance :
- Résistance de freinage magnétique : Ce type de résistance fonctionne avec le champ magnétique. Il génère deux aimants à l’approche du volant moteur. Ils sont généralement d’un bon rapport qualité-prix.
- Résistance électromagnétique : Ce système utilise une combinaison entre le frein magnétique et la résistance électronique. Cela signifie qu’il dispose d’un système de freinage électromagnétique pour pouvoir faire varier la résistance en appuyant sur un seul bouton. Il permet de travailler avec le programme Watts et est parfait pour les utilisateurs qui aiment mesurer leur routine.
- Résistance à l’air : Il existe peu de vélos elliptiques qui intègrent ce système. Ce type de résistance permet à la résistance de monter en quelques secondes. De cette façon, vous pouvez faire des entraînements plus intenses.
Roue ou volant moteur
Le « volant d’inertie » est la roue de fer du vélo elliptique. Cela a un certain poids. Normalement, le volant tourne plus vite que la vitesse de pédalage. Ainsi, à chaque coup de pédale, le disque tourne 7 ou 8 fois plus vite. Par conséquent, plus le rapport de vitesse est élevé, plus le pédalage est doux.
D’autres facteurs, tels que le poids du volant d’inertie, jouent également un rôle. Il va nous apporter deux choses très importantes : la résistance et la qualité de pédalage. Pour vous faciliter le choix d’un vélo elliptique en fonction du poids du volant, nous vous donnons les recommandations suivantes :
| Poids | Recommandation |
|---|---|
| Jusqu’à 5 kg | Convient à ceux qui veulent commencer à faire de l’exercice de manière saine |
| De 5 à 10Kg | Ils ont l’habitude de faire du sport et souhaitent le compléter par un exercice comme le vélo elliptique. |
| De 10 à 14Kg | Les personnes qui prennent soin d’elles et font de l’exercice fréquemment. Ils recherchent un vélo elliptique pour améliorer leurs performances |
Longueur de foulée
La longueur de foulée est la distance de deux pas entre le pied et la pédale. Le choix d’un vélo elliptique avec une foulée longue et douce dépendra de votre taille. Vous trouverez des vélos entre 15 et 60 cm. Plus la foulée est large, plus le mouvement sera naturel, fluide et efficace.
En fonction de votre taille, votre foulée aussi. Normalement, la foulée minimale est de 45 cm. Pour les utilisateurs plus grands, nous recommandons une foulée de 51 cm. Il existe actuellement de nombreux modèles qui permettent de configurer électriquement la longueur de foulée, s’adaptant ainsi à votre taille.
Moniteur, programmes et extras
Certains modèles incluent des accessoires supplémentaires. Ces extras complètent et rendent l’exercice sur le vélo plus confortable et efficace. Parmi les accessoires les plus populaires, nous pouvons trouver:
- Écrans LED et LCD avec informations de base (vitesse, temps, calories, distance)
- Systèmes de ventilation
- Ports USB
- Repose-bouteille
- Haut-parleurs intégrés
- Prise casque
- Les modèles les plus avancés sont livrés avec plus d’options personnalisées. Par exemple, lecture de la fréquence cardiaque, connexion Internet, Bluetooth et applications. Ces fonctionnalités rendent la formation beaucoup plus amusante et agréable.
résumé
Si vous en avez marre de la sédentarité, il est temps de déménager. Et quoi de mieux que de commencer avec un vélo elliptique. C’est une machine qui vous permet de vous entraîner sans endommager vos articulations. Pour cette raison, il est recommandé aux personnes blessées. Il est idéal pour ceux qui souhaitent débuter l’entraînement ou qui ont un niveau de performance moyen-élevé.
Comme nous l’avons expliqué dans cet article, les bienfaits de cette machine sont innombrables, tant pour votre santé physique que mentale. De plus, les différentes fonctionnalités et types disponibles vous aideront à atteindre vos objectifs de manière confortable et efficace.
Une fois arrivé à ce stade, vous disposez déjà de toutes les informations nécessaires pour choisir le vélo elliptique idéal pour vous. Si vous avez aimé l’article, envoyez-nous un commentaire ou partagez-le avec vos proches.
